Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to zrobić?
Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże nieduży kłopot. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.
Oddech
Jest sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Wielokroć nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy ogarniają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz niemało osiągnąć. Póki jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Aktywność fizyczna
Ażeby utrzymać dobre zdrowie nie można zapominać o aktywności fizycznej.
Niezmiernie ważne dla krążenia są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Polegają one na dużej liczbie powtórzeń przy niskim lub zerowym obciążeniu. Dzięki ćwiczeniom aerobowym organizm jest dobrze dotleniony.
Ćwiczenia fizyczne takie jak brzuszki czy pompki, uskuteczniać można chociażby w mieszkaniu.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Boga ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, dlatego że w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.